“只有心灵的淡泊宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。”“成功的人生并不仅仅是取得财富，它是一种心态，在这个心态中你觉得安详、 宁静、满足。”
之前一直觉得“淡泊宁静”很容易做到，现在越来越体验到这句话的真理，因为我发现在这个“物欲横流，飞快发展”的社会，要想一直保持“平和、宁静”的心境，真的很难，生活中、家庭中、工作中的琐事有时会让你“焦头烂额、无所适从”。
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以下摘自卡巴金的《正念：此刻是一枝花》
当下即是 通常，我们在做某事时总期待行之有果，这很自然。在所有有目的而系统化的人类活动中，只有冥想从本质上而言不是要提升自己，也不是为了带来任何结果，而仅仅是为了意识到你当下的所在。也许冥想的价值正在于此吧。也许在人生中，我们总有时候需要不求任何结果、只为了做而做某件事情。 当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。 在冥想修习中，取得进步的最佳方式是放下一切想要取得进步的欲望。
不必刻意去练习
要修习正念，你不必刻意去练习或者找个专门的地方。在生活中抽出一点时间来安静下来，什么也不做，然后感受自己的呼吸，这就够了。
无为之誉
正式的冥想修习其实是有意抽出时间，停下一切事务，培养宁静的心境，心无旁骛，一心一意地感悟此刻。不做任何事，什么都不做。也许这样的无为时刻才是我们能赐予自己的最好礼物。
无为之为 无为意味着让一切顺其自然，使一切按其本来的方式发展。要大道无为的境界，需要付出很多努力。但这是一种优雅、通达、挥洒自如的努力，是需要用一生时间来培养的“无为之为”。
冥想就是练习无为。
顺其自然 “顺其自然”，是要我们不再执着于任何事物——某个想法、某个物件、某个事件、某个特定时间或某个观点、某种欲念。这应是一种清醒状态下的决定，决定要释放自己，接受一切，随着每一刻的展开，全身心融入当下之流中。顺其自然，意味着不强求，不抗拒，不挣扎，从而获得某种更强大、更有益的东西，这种东西来自于让事物顺性而为，无论你对其迎拒与否，无论你的喜好欲念如何。顺其自然，就好比你伸开手掌，对自己一直紧握不放的东西放手。 要想清楚地意识到这些，我们需要在完全清醒的状态下让恐惧和不安感完全展露出来。只有当我们完全沉浸安定在当下，对一切无欲求、不拒绝时，宁静、洞见和智慧才会翩然而来。 不作评判
冥想意味着培养出一种不予评判的态度，不对我们心中浮现的任何想法妄加评判。很多时候，我们的思维仅仅是在有限知识的基础上、在过去认知的影响下所形成的偏狭的一己之见、片面反应和固有成见而已。
自愿简单 我喜欢培养自愿追求简单的品质来抵制这种冲动，我相信这种品质会给我的心灵带来深层次的滋养。要修习这种品质，我们需要有意识地一次只做一件事情，并且确信此时当下就只为这一件事情而设。 放慢脚步就是其中重要一步。可以静坐一晚什么都不敢、独自或跟妻子小孩一起去散散步，在树下感受微风拂面，早点上床睡觉等。 简单、简单、再简单！将你要办的事情简化至两三件足矣。那些成功之人必定是精于算计的高人。简化，简化。——梭罗《瓦尔登湖》 定力 专注是正念修习的核心所在。你的心灵有多平静稳定，你的正念就会有多强大。你可以把定力看作心灵对某个被观察事物的持久专注能力。要培养定力，你可以专注某样事物，比如呼吸，只把注意力焦点集中在它上面。每当注意力出现游离时，不断把它集中到呼吸上来，这样定力就会得到发展和深化。 随着定力修习的不断强化，我们的心境会越来越平稳，因为定力修习本质上就是非常稳定的。无论发生什么，这种平稳都会毫不动摇、难以撼动。如果能在相当长的一段时间里定期培养定力，那真是对自己的最佳遗赠。
深厚的定力会给我们带来愉快的体验。定力就是要全身心沉潜到平静和不受任何干扰的安宁中。这种宁静令人神往甚至令人迷醉。我们会很自然地发现自己在追求这种使人沉醉欣喜的宁静简单的心境。
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发表于 2015-6-11 14:48:07